Witam , mam 12 lat i planuję się zapisać na boks tajski lecz mam problem . Jestem słabo rozciągnięty i nie znam DOBRYCH ćwiczeń rozciągających więc zgłaszam się z prośbą do was . Moglibyście podać mi jakieś ćwiczenia rozciągające i napisać jak mam je wykonywać bo nie chcę pójść na zajęcia i nie umieć wykonać np. high kick'a . Jeszcze jedno znacie [...]
Witam, Stosowałem w czerwcu mono vitalmaxa + gainera mutant mass po treningu 80g i zjadłem 7tyg. Planowałem na 10tyg ale na wakacje 1,5tyg pojechałem i musiałem przerwać. Moja waga przed była ~ 66,5-67. Po wakacjach straciłem parę kg ale znowu masuję więc ważę już 65 . Podczas cyklu moja waga podnosiła o 2kg/miesiąc. Na diecie też miałem to samo [...]
Witam Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 [...]
Parę fotek. Chłopaki podpisywali jakieś kontrakty, czy coś, szlag wie. W każdym razie wklejam. Na pierwszy ogień idą szychy - Sakakibara i Takada. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-12-29 15:53:48
Brazylijski zawodnik Antonio Silva zgodził się na walkę z Sergei'em Kharitonov'em. Walka ma być o tytuł wagi ciężkiej EliteXC. Pojedynek ma się odbyć na gali EliteXC "Saturday Night Fights" 26 lipca w Stockton Arena, w Kalifornii. Sergei powraca po ponad 9 miesięcznej przerwie. Jest dynamicznym uderzaczem i ma na dobrym poziomie parter. Na pewno [...]
WITAM Ostatni kontakt z suplami miałem 2.5 roku temu Trenuje KB TKD i ćwiczę na siłowni Waga: 87kg wzrost 188cm CEL:Siła kondycja rozbudowa miesni bez utraty wagi Trening wyglada tak Poniedziałek:Sw Wtorek:Sw Środa:Siłka Czwartek:Sw Piatek:free Sobota:Siłka Niedziela:Lajt pod ten cykl wybralem 1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono 2:HI-TEC WHEY C-6 [...]
Cześć, Mam kilka pytać dot. treningu GBC.(http://potreningu.pl/articles/1000/zaawansowany-trening-gbc--intensywnosc-kluczem-pieknej-sylwetki) 1 - Wykonywać ten trening seriami czy obwodami? np. przysiad 3x6 - 3 serie p 6 przysiadów w odstępach 10s? czy A1. Przysiady 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 [...]
właśnie zacząłem mój 2-gi cykl w życiu (22lata 188cm/89kg - 3 lata temu zanim zacząłem cwiczyć było zdecydowanie gorzej) cylk składa się z samej deci: 1 200mg 2 200mg 3 200mg 4 300mg 5 300mg 6 300mg 7 200mg 8 200mg 9 100mg 10 = 11 = 12 clo 100mg/dz 13 clo 50mg/dz Sprawa wygląda następująco; zacząlem wlaśnie 5 tydzień cyklu i nie wstawilem nigdzie [...]
cel masa staz 2 lata I DZIEN KLATKA + BRZUCH WYCISKANIE SZTANGA SKOS W GORE SZTANGA X4 WYCISKANIE NA PROSTEJ HANTLAMI X4 WYCISKANIE W DOL SZTANGA X4 ROZPIETKI X3 II DZIEN PLECY + LYDKI PODCIAGANIE x4 WIOSLOWANI SZTANGA (MASZYNA) X4 SCIAGANIE LINKI DO KLATKI SIEDZAC x4 WIOSLOWANIE HANTLA X3 III DZIEN BIC + TRIC + PRZEDRAMIE PROSTA SZTANGA x4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przedstawiam do oceny plan: poniedziałek: klata + barki + cardio 30min wtorek: plecy + kaptury środa wolne na siłownii czwartek biceps triceps+cardio 30min piątek: nogi sobota: 30min cardio + brzuch Wykonuję po 4-5 ćwiczeń na każdą partę po 8-12 powtórzeń. Dieta, nie mam rozpisanej diety, liczenie na bieżąco tak aby był ujemny bilans [...]
Witam. mam 15 lat (wiem dosc mlody wiek), moj wzrost to 187 cm , a waga to 87-90 kg prowadze aktywny tryb zycia (biegam,uprawiamrozne dyscypliny sportu a poza tym pracuje fizycznie), zaczalem cwiczyc w wieku 12 lat , nie cwiczylem przez caly ten okers, lecz w obecnej chwili jestem dosc umięśniony , zwracam sie z prośbą o porade a pro po cwiczen [...]
od półtora miecha jestem OFF jeszcze 7 dni clomidu mi zostało jakieś sugestie ??? wbiłem na odblok 30 tys j HCG( co 3 dni po 2,5 tys) RBC 5,79 ( 3,9-5,6) HGB 16,8 (11,8-17,2) HCT 47,9 (34,5-49,5) CHolsterol całkowity 202 (140-190) HDL 41,6 (>40) ldl 149,49 triglicerydy 54,4 (<150) ALT 74 AST 64 Estriadiol niestety nie wiem czemu nie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 60kg 3. WZROST: 165cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 100cm -udo: 50cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
No właśnie, poszukuje treningu na rzeźbę Mam pewien pomysł co do niego, ale zanim się nim podziele chciałbym przeczytać wasze propozycje Ćwiczę nie całe 2 lata ( w kwietniu bedą 2 ), nie będę się tutaj rozpisywał bardziej na ten temat Myślałem nad stworzeniem czegoś w rodzaju hst+A6W, który trwał by 6 tygodni, z tą różnicą, że w pierwszym tygodniu [...]
PON 16 -17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA WT HIIT BIEGOWY 15s/45s (chciałbym zaczac od 5 serii) SR 16 - 17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA CZW WOLNE PT 20 MIN SKAKANKA HIIT BIEGOWY SOB 9.30 - 10.30 BASEN 12 - 14 SILOWNIA + BIEZNIA 25-30 MIN NDZ WOLNE Wiem ze plan jest mocno naladowany i pisze go tak specjalnie zebyscid powiedzieli [...]
Witam, Od pażdziernika leci taki cykl: 1 enan 250mg e3d, bold 200mg e3d 2-4 enan 250mg e7d, bold 200mg e7d 5 enan 250mg e7d 6-> enan 250mg e5d Co 5 tygodni biję HCG 5000Iu (2500 e3d) ***Tu od razu piszę że Boldka odstawiłem ma lepsze czasy po konsultacjach BF z Wami** Wyniki świeże, miałem zrobic wczesniej ale jakos się nie złozyło, może błąd. [...]
Z środków antka,propa,prolo,mete,bolda,wino,trena,dece Chcem zaczac 1 grudnia a chciałbym aby cyklik był elegancko rozkrecony tak do początku maja chodzi przede wszystkim o cykl na siłe przygotowawczy do eliminacji Strong 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam problem z brzuchem odnośnie mojej wagi ważę 69 kg(waga sie nie zmienia od ponad roku) w pasie mam 89 cm . Ręce nogi itp w porządku tylko ten brzuch wystajacy , zastanawiałem się nad dietami odchudzajacymi do tego bieganiem lecz chodze na siłownie 4x w tygodniu i boję sie że chudnąc jeszcze wiecej niz moja nie za duża waga nie [...]
Jestem na cyklu 1-10boldenone 200mg 1-8 prop co 3 dni 100mg 1-4 10mg mietka 8-12 stanabol 30 mg dziennie. po ostatnim cyklu zrobiłem odblok trochę odczekałem i co ****a mija 13dzień cyklu a ja siła 0% na łapce 0,5cm naciągane i mase może z 1kg pewnie woda.Wiem żę bold się powoli rozkręca ale czy mieteki prop nie powinien coś mnie ruszyc?Dieta i [...]
Zdjęcia z konferencji prasowej z udziałem walczących o pasy!
